Atlet top mungkin menderita kualitas tidur yang rendah
Atlet top mungkin menderita kualitas tidur yang rendah
Meskipun olahraga teratur cenderung meningkatkan tidur untuk orang biasa, sampai setengah dari atlet elit dapat tidur terlalu sedikit atau memiliki kualitas tidur yang buruk, menurut review dari penelitian yang ada.
gangguan tidur dapat menyebabkan kelelahan dan kecemasan kinerja terkait tidur yang pada gilirannya mempengaruhi kinerja atletik itu sendiri, para penulis menulis dalam jurnal Sports Medicine.
"Banyak penelitian sampai saat ini telah menyelidiki dampak dari kurang tidur, yang merupakan hilangnya tidur, kesehatan, kesejahteraan, dan aspek kinerja atletik," penulis utama Luke Gupta kepada Reuters Health melalui email.
"Penelitian kecil, bagaimanapun, telah melihat ke kualitas tidur, yang merupakan pengalaman seseorang tidur atau kecukupan tidur dirasakan," kata Gupta, seorang peneliti di Loughborough University di Inggris.
Gupta mengatakan ia dan rekan penulis nya berangkat untuk mengatur literatur saat ini untuk mengetahui apakah aspek kualitas mendegradasi tidur olahraga elit.
Mereka meninjau temuan dari 37 studi yang dipublikasikan antara tahun 2001 dan 2016 yang termasuk Olimpiade, Paralimpiade, nasional dan atlet profesional. Studi di mana saja dari enam sampai 2067 peserta, kebanyakan laki-laki, mulai usia 18 sampai 30 tahun.
Para peneliti memfokuskan pada gejala insomnia, yang ditandai dengan kesulitan jatuh atau tidur, perasaan bahwa tidur tidak restoratif dan berlebihan kelelahan siang hari.
Berdasarkan studi tersebut, mereka menyimpulkan bahwa sekitar sepertiga sampai setengah dari semua atlet elit yang tidur miskin, dengan atlet Paralimpik melaporkan paling gejala insomnia.
"Temuan dari tinjauan mengungkapkan tingkat tinggi keluhan tidur di antara atlet elit, namun, ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa tingkat ini tidak proporsional lebih tinggi daripada individu muda, tinggi mencapai non-atletik seperti mahasiswa," kata Gupta.
Analisis juga menyoroti aspek olahraga elit yang dapat menantang kualitas atlet tidur, kata Gupta.
"Secara garis besar, ini termasuk perjalanan internasional, pelatihan karena penjadwalan pagi dan periode intensitas tinggi, dan insomnia karena khawatir pra-kompetisi dan akhir penjadwalan malam," kata Gupta. "Namun, atlet tidak muncul untuk menanggapi seragam untuk tantangan ini dengan beberapa gangguan parah mengalami sementara yang lainnya dinyatakan tak tertandingi."
Gupta mengatakan bahwa tidur siang tampaknya menjadi cara yang umum untuk atlet untuk menangani gangguan tidur.
Dia juga mengatakan bahwa kekhawatiran dan kecemasan tentang kinerja atletik dan meningkatkan gairah fisiologis setelah kompetisi akhir bisa membuat sulit bagi para atlet untuk tertidur
gangguan tidur dapat menyebabkan kelelahan dan kecemasan kinerja terkait tidur yang pada gilirannya mempengaruhi kinerja atletik itu sendiri, para penulis menulis dalam jurnal Sports Medicine.
"Banyak penelitian sampai saat ini telah menyelidiki dampak dari kurang tidur, yang merupakan hilangnya tidur, kesehatan, kesejahteraan, dan aspek kinerja atletik," penulis utama Luke Gupta kepada Reuters Health melalui email.
"Penelitian kecil, bagaimanapun, telah melihat ke kualitas tidur, yang merupakan pengalaman seseorang tidur atau kecukupan tidur dirasakan," kata Gupta, seorang peneliti di Loughborough University di Inggris.
Gupta mengatakan ia dan rekan penulis nya berangkat untuk mengatur literatur saat ini untuk mengetahui apakah aspek kualitas mendegradasi tidur olahraga elit.
Mereka meninjau temuan dari 37 studi yang dipublikasikan antara tahun 2001 dan 2016 yang termasuk Olimpiade, Paralimpiade, nasional dan atlet profesional. Studi di mana saja dari enam sampai 2067 peserta, kebanyakan laki-laki, mulai usia 18 sampai 30 tahun.
Para peneliti memfokuskan pada gejala insomnia, yang ditandai dengan kesulitan jatuh atau tidur, perasaan bahwa tidur tidak restoratif dan berlebihan kelelahan siang hari.
Berdasarkan studi tersebut, mereka menyimpulkan bahwa sekitar sepertiga sampai setengah dari semua atlet elit yang tidur miskin, dengan atlet Paralimpik melaporkan paling gejala insomnia.
"Temuan dari tinjauan mengungkapkan tingkat tinggi keluhan tidur di antara atlet elit, namun, ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa tingkat ini tidak proporsional lebih tinggi daripada individu muda, tinggi mencapai non-atletik seperti mahasiswa," kata Gupta.
Analisis juga menyoroti aspek olahraga elit yang dapat menantang kualitas atlet tidur, kata Gupta.
"Secara garis besar, ini termasuk perjalanan internasional, pelatihan karena penjadwalan pagi dan periode intensitas tinggi, dan insomnia karena khawatir pra-kompetisi dan akhir penjadwalan malam," kata Gupta. "Namun, atlet tidak muncul untuk menanggapi seragam untuk tantangan ini dengan beberapa gangguan parah mengalami sementara yang lainnya dinyatakan tak tertandingi."
Gupta mengatakan bahwa tidur siang tampaknya menjadi cara yang umum untuk atlet untuk menangani gangguan tidur.
Dia juga mengatakan bahwa kekhawatiran dan kecemasan tentang kinerja atletik dan meningkatkan gairah fisiologis setelah kompetisi akhir bisa membuat sulit bagi para atlet untuk tertidur
Comments
Post a Comment