Top 20 tren kebugaran untuk 2017
Top 20 tren kebugaran untuk 2017
Tahun baru melambangkan awal-dan segar kesempatan yang sempurna untuk reboot latihan basi Anda dengan salah satu tren kebugaran top 2017 ini.
Pada tahun mendatang, teknologi yang dapat dikenakan, pelatihan berat badan, dan intensitas tinggi interval training (HIIT) akan sangat besar, menurut laporan tahunan yang diterbitkan oleh American College of Sports Medicine (ACSM). Laporan tahunan ke-11 yang disurvei 1.801 profesional kebugaran, termasuk pelatih pribadi, pelatih kesehatan, ahli fisiologi olahraga, dan dosen.
"Kami tidak menganggap item sebagai tren untuk daftar ini kecuali mereka berkelanjutan selama bertahun-tahun," kata penulis laporan dan ACSM presiden terpilih Walter Thompson, PhD.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang akan datang di dunia kebugaran pada tahun 2017.
Teknologi Wearable
Pelacak kebugaran dan smartwatches telah hadiah liburan panas selama beberapa tahun terakhir, dan ACSM mengatakan bahwa tren tidak akan ke mana-mana pada tahun 2017-dan pada kenyataannya, itu hanya akan mendapatkan lebih besar. update terbaru dari merek seperti Garmin, Apple, dan Fitbit telah mengirim tren untuk nomor satu untuk tahun mendatang. Thompson terkejut teknologi yang dapat dikenakan tetap di bagian atas daftar tahun ini. "Dalam beberapa tahun terakhir, ada pertanyaan tentang akurasi teknologi ini," katanya. "Tapi saya pikir merek telah menaikkan permainan mereka dan dapat dikenakan terutama akurat telah terus tren ini sekitar."
Produk pakaian hari ini melacak jarak, dan juga menyediakan bacaan denyut jantung, GPS pelacakan rute, bergerak pengingat, dan banyak lagi.
Ingin melompat pada kereta musik yang dapat dikenakan? Baca editor kebugaran ulasan gadget terbaik 2016 untuk menemukan yang tepat untuk kebutuhan Anda.
Pelatihan berat badan
Sangat mudah untuk melihat mengapa tidak ada peralatan latihan yang sangat populer: Mereka relatif mudah untuk belajar, mereka dapat dimodifikasi untuk memenuhi setiap tingkat kemampuan, dan mereka dapat dilakukan hampir di mana saja. Plus, latihan berat badan adalah cara yang efisien untuk mendapatkan fit secara gratis. (Itu mungkin mengapa metode tersebut telah peringkat dalam survei sejak 2013.) Pushups dan pull-up klasik bergerak berat badan, tetapi ada banyak lagi untuk memilih dari, seperti squats, lunges, dan papan, hanya untuk beberapa nama.
HIIT
HIIT ini membantu Anda kalori obor cepat dengan bergantian semburan cepat latihan intensitas tinggi dengan waktu istirahat yang singkat. Hal ini dapat ditemukan di semua jenis latihan, dari Pilates (pendiri Blogilates Cassey Ho menggabungkan metode dalam latihan YouTube-nya) ke CrossFit dan boot camp kelas. "Perusahaan kebugaran profil tinggi adalah pendukung besar dari bentuk latihan," kata Thompson. "Jika mereka terus beriklan dan mendukung HIIT, saya tidak melihat itu meninggalkan daftar tren dalam waktu dekat."
Untuk mencoba-intensitas tinggi Interval latihan pelatihan sendiri, menghabiskan 20 sampai 30 menit yang total menggabungkan berulang celana pendek semburan kerja dengan periode istirahat sejenak, seperti 45 detik dari burpees dengan 15 detik istirahat diikuti oleh 45 detik dari squats. Sebuah pilihan yang dipandu, seperti 20 menit HIIT video latihan ini bisa membakar sekitar 190 kalori per sesi dan akan menjaga metabolisme Anda bersemangat lama setelah Anda selesai rutin.
Berpendidikan, bersertifikat, dan berpengalaman profesional kebugaran
Jumlah orang yang ingin menjadi pelatih pribadi terus tumbuh, dan mereka memiliki lebih banyak pilihan daripada sebelumnya untuk mendapatkan akreditasi. "Secara keseluruhan, orang-orang yang bekerja di industri kebugaran jauh lebih akuntabel dan profesional dari sebelumnya," kata Thompson. Dia atribut tren ini kepada klien menjadi lebih cerdas tentang siapa mereka mencari bantuan terkait kebugaran.
Tidak hanya ada terus pertumbuhan dalam program perguruan tinggi dan universitas, tetapi ada lebih dari 250 organisasi sertifikasi pihak ketiga berkomitmen untuk mengajar pelatih pribadi praktik terbaik. Adapun masa depan pelatih pribadi dan profesional kebugaran, AS Departemen Biro Tenaga Kerja Statistik Tenaga Kerja memprediksi pekerjaan ini hanya meningkatkan popularitas, dengan kerja profesional kebugaran meningkat 8% antara tahun 2014 dan 2024.
Latihan kekuatan
Lewatlah sudah hari-hari ketika penggemar kebugaran terbesar di luar sana menempel cardio. Hari ini, mereka tahu bahwa mereka tidak dapat melewatkan ilmu yang didukung manfaat latihan kekuatan, seperti meningkatkan umur panjang, membangun massa otot, dan melindungi terhadap diabetes, sakit punggung, dan banyak lagi. Plus, semakin banyak perempuan, khususnya, telah menyadari bahwa angkat beban tidak selalu membuat mereka besar, dan bahkan akan membantu mereka membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan metabolisme.
Pelatihan kelompok
SoulCycle, PureBarre, Orangetheory, CrossFit-mereka semua bentuk pelatihan kelompok, tren kebugaran besar yang akan terus berkembang pada tahun 2017. Gerakan pelatihan kelompok saat dimulai pada tahun 2008 bersamaan dengan awal resesi besar, ketika mengorbankan pelatihan pribadi menjadi mewah banyak orang Amerika tidak mampu lagi, kata Thompson. Dengan banyak orang menggunakan layanan seperti ClassPass untuk mengganti keanggotaan gym seluruhnya, kita tidak melihat tren pelatihan kelompok sekarat turun dalam waktu dekat.
Latihan Apakah Kedokteran
Olahraga teratur menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, demensia, dan penyakit kronis lainnya, dan berfungsi sebagai stres-peredam kuat dan suasana hati-booster. Itu sebabnya ACSM dan American Medical Association co-meluncurkan Latihan Apakah Medicine, sebuah gerakan global yang mendorong dokter untuk merujuk pasien ke profesional kebugaran di komunitas mereka, dan juga, mendorong profesional kebugaran untuk membuat koneksi dengan dokter. Dengan biaya perawatan kesehatan meningkat, dan dengan masa depan AS industri asuransi kesehatan pasti, menggunakan olahraga sebagai alat kesehatan preventif mungkin lebih penting daripada sebelumnya.
Yoga
Anda teman yogi zenned-out adalah ke sesuatu: praktek pikiran-tubuh kuno ini dapat dipraktekkan di mana saja dan dapat meningkatkan mood Anda, meningkatkan kehidupan seks Anda, dan memperkuat seluruh tubuh Anda. Yoga telah ada selama ribuan tahun dan telah menjadi tren kebugaran modern untuk setidaknya satu dekade, jadi bagaimana itu terus menjadi begitu populer? ACSM mencatat bahwa sementara kelas Ashtanga, Hatha, dan Vinyasa tradisional sudah tersedia, pro kebugaran juga terus mencari cara-cara baru untuk menemukan kembali yoga yoga-pikir udara, yoga panas, dan dinding tali yoga.
Pelatihan pribadi
Pelatihan pribadi adalah tren abadi (sudah di daftar tahunan ACSM sejak diluncurkan pada tahun 2006) dan tidak banyak yang berubah tentang hal itu selama bertahun-tahun-para profesional umumnya menyediakan sesi satu-satu yang memberikan pengalaman yang lebih mendalam dan personal untuk pencari kebugaran. Tapi satu pergeseran penting yang terjadi dalam industri: pendidikan lebih. Semakin banyak profesional kebugaran mencari pendidikan formal di kinesiologi dan latihan ilmu pengetahuan, dan credentialing menjadi lebih penting untuk fasilitas yang mempekerjakan mereka. Kualitas pelatih telah meningkat seiring dengan banyaknya pelatih yang tersedia, kata Thompson, karena sertifikasi dan kualifikasi menyingkirkan pelatih yang tidak terkemuka di seperti pasar jenuh. (Jika Anda tidak 100% puas dengan pelatih pribadi Anda sendiri, periksa tanda-tanda ini saatnya untuk memecah.)
Latihan dan penurunan berat badan
Mencapai berat badan yang sehat tidak akan pernah keluar dari gaya, dan pola makan yang sehat dikombinasikan dengan olahraga teratur adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Bahkan, menggunakan kebugaran sebagai cara untuk meluruhkan lemak telah muncul di daftar tahunan ACSM sejak tahun perdana survei pada tahun 2006. "Sebagian besar rencana diet yang dipublikasikan mengintegrasikan latihan selain rutinitas sehari-hari menyediakan makanan siap untuk klien mereka , "kata survei.
Program kebugaran untuk orang dewasa yang lebih tua
Baby Boomers diantar dalam revolusi kebugaran belum pernah terjadi sebelumnya kembali era 80-an, dan sekarang, mereka mencapai usia pensiun dan masih menikmati manfaat dari aktivitas fisik, survei menunjukkan. Bisnis lebih menyesuaikan kelas untuk lebih melayani populasi yang menua ini. "Bahkan orang tua yang lemah dapat meningkatkan keseimbangan dan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari ketika diberikan kegiatan program kebugaran fungsional yang sesuai mereka," kata survei.
Meskipun Thompson senang melihat grup ini ditargetkan oleh industri, ia kecewa kelompok lain telah dilupakan: anak-anak kelebihan berat badan dan obesitas dan remaja. "Industri ini tampaknya menyerah pada populasi ini karena mereka tidak menguntungkan," katanya. Program untuk remaja kelebihan berat badan dan obesitas peringkat di atas 20 dari survei tahun lalu, tapi ditendang dari daftar untuk 2017, meskipun fakta tingkat obesitas remaja belum menurunkan dalam beberapa tahun terakhir. Ia berharap kebugaran profesional dan bisnis kembali populasi ini di tahun-tahun mendatang, karena mereka memiliki dengan orang dewasa yang lebih tua.
Kebugaran fungsional
Pelatihan fungsional memberikan jenis kekuatan yang benar-benar penting: jenis yang memungkinkan Anda memindahkan furnitur, angkat koper ke dalam overhead bin, atau membawa balita Anda. Dengan kata lain, itu meningkatkan Anda koordinasi, keseimbangan, kekuatan, kekuasaan, dan daya tahan dan membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari. Tren ini telah pindah atas dan bawah pada survei Peringkat sejak tahun 2007. Selain menjadi bagian besar dari program CrossFit, kebugaran fungsional sering digunakan dalam program klinis untuk membantu dengan rehabilitasi dan hidup mandiri untuk orang dewasa yang lebih tua.
Kegiatan di luar ruangan
Pikirkan pelatih pribadi hanya akan Anda bekerja di gym? Tidak begitu banyak-hari-hari, mereka merekomendasikan semua jenis kegiatan di luar ruangan untuk klien sebagai cara untuk meningkatkan kebugaran mereka secara keseluruhan, survei ACSM mengatakan. Survei menganggap kegiatan outdoor seperti apa pun dari kayak untuk pick-up basket untuk kunjungan tinggi petualangan seperti berkemah dan panjat tebing. Para ahli mengatakan Anda dapat membakar ke atas dari 530 kalori per jam ketika hiking, dan bahkan lebih jika hambatan angin yang tinggi. kunjungan luar ruangan memiliki manfaat mental yang terlalu: hijau memunculkan respon meningkatkan suasana hati setelah hanya lima menit. Plus, tidak gunung breathtaking view terdengar jauh lebih menggembirakan dari layar televisi gym Anda?
Pelatihan pribadi kelompok
Tren ini mencampur efektivitas pelatih pribadi satu-satu dengan kepekaan ekonomi kelas kelompok. Antara dua dan empat orang dapat memilih untuk menggunakan pelatih pribadi kelompok, yang dapat fokus pada kelompok kecil ini sementara tidak pengisian harga tinggi yang sama mereka lakukan untuk sesi murni individual. "Dalam ekonomi kali ini menantang, pelatih pribadi menjadi lebih kreatif dalam cara mereka mengemas sesi pelatihan pribadi dan bagaimana mereka memasarkan diri untuk kelompok-kelompok kecil," kata survei. Itu menjelaskan mengapa tren ini telah membuat daftar sejak tahun 2007 dan tetap hingga 2017.
Pembinaan kesehatan
Sebagai lawan pelatihan pribadi, kesehatan dan kesejahteraan pembinaan berfokus pada aspek yang lebih mental kesehatan, seperti penetapan tujuan. pelatih ini memberikan dukungan dan dorongan untuk klien yang ingin memenuhi tujuan tertentu dalam kesehatan mereka, seperti berpartisipasi dalam rehabilitasi atau pencegahan penyakit. Baru-baru ini, pelatih pribadi telah menerapkan teknik pelatih kesehatan ke dalam praktek kebugaran mereka, pencampuran dua tren menjadi satu.
Promosi kesehatan tempat kerja
Perusahaan mulai menyadari bahwa karyawan yang sehat adalah bahagia, karyawan-dan lebih produktif yang menciptakan program dan layanan yang mempromosikan perilaku positif seperti berolahraga, berhenti merokok, dan menurunkan berat badan pada akhirnya mengendalikan meningkatnya biaya perawatan kesehatan. Jika perusahaan Anda sudah menawarkan hal-hal di tempat yoga, penggantian gym, atau Weight Watchers, ACSM memprediksi Anda akan melihat lebih dari itu pada 2017.
Aplikasi latihan Smartphone
Pada titik ini, yang belum mencoba MyFitnessPal atau Nike + Training Club? aplikasi smartphone kebugaran akan terus menjadi trendi pada tahun 2017. Apakah Anda sedang mencari makan perencanaan bantuan atau program yang memungkinkan Anda bekerja di rumah Anda sendiri, mungkin ada sebuah aplikasi di luar sana untuk Anda. Serupa dengan perangkat yang dapat dikenakan, aplikasi ini telah dipertanyakan untuk akurasi mereka, tetapi yang lebih muda gym-penonton dan pecinta kebugaran tampaknya tidak pikiran. Ini diproyeksikan bahwa aplikasi ini menjadi lebih akurat, penggunaan akan naik juga.
Pengukuran hasil
Anda mungkin belum pernah mendengar tentang tren ini sebelumnya, tapi ada kemungkinan Anda sudah menggunakannya. "Ini secara harfiah menggunakan angka untuk mengukur kemajuan Anda," kata Thompson. "Ini adalah cara untuk menahan instruktur atau pelatih pribadi atau diri Anda bertanggung jawab ketika mencoba untuk memenuhi tujuan kebugaran." Misalnya, berat badan dapat bertindak sebagai hasil pengukuran jika tujuan Anda adalah untuk menumpahkan beberapa pon. Jika pelatih pribadi Anda mengatakan dia dapat membantu Anda untuk menurunkan 30 pon dalam 3 bulan dan Anda jatuh pendek, ini adalah cara untuk memeriksa kemampuan pelatih Anda untuk membantu serta kebiasaan Anda sendiri. Pengukuran ini adalah tren lain memprofesionalkan industri kebugaran, kata Thompson.
Circuit training
Sementara mirip dengan HIIT, survei mendefinisikan pelatihan sirkuit sebagai pilihan intensitas rendah bila dibandingkan dengan rekan kerja non-stop. Biasanya, 10 latihan yang dipilih dan diselesaikan satu demi satu dalam rangkaian dengan istirahat di antara setiap latihan. Kemudian, sirkuit diulang. Untuk pemula yang ingin mendapatkan dalam latihan tetapi menemukan intensitas tinggi mengintimidasi pelatihan interval, pelatihan sirkuit bisa menjadi jawabannya. Bentuk pelatihan, yang telah ada sejak 1953 menurut survei, dapat dilakukan sendiri atau di gym dengan peralatan yang lebih khusus.
Fleksibilitas dan mobilitas rol
Peregangan sebelum dan setelah latihan telah dianggap berguna untuk beberapa waktu sekarang, tetapi rol busa, yang menawarkan lebih dalam jaringan aksi pijat, telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir. Alat-alat ini, yang datang dalam halus atau timbul-benjolan silinder, meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan otot. Untuk menguji sepotong trendi ini peralatan kebugaran, cobalah latihan busa rol tersebut.
Pada tahun mendatang, teknologi yang dapat dikenakan, pelatihan berat badan, dan intensitas tinggi interval training (HIIT) akan sangat besar, menurut laporan tahunan yang diterbitkan oleh American College of Sports Medicine (ACSM). Laporan tahunan ke-11 yang disurvei 1.801 profesional kebugaran, termasuk pelatih pribadi, pelatih kesehatan, ahli fisiologi olahraga, dan dosen.
"Kami tidak menganggap item sebagai tren untuk daftar ini kecuali mereka berkelanjutan selama bertahun-tahun," kata penulis laporan dan ACSM presiden terpilih Walter Thompson, PhD.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang akan datang di dunia kebugaran pada tahun 2017.
Teknologi Wearable
Pelacak kebugaran dan smartwatches telah hadiah liburan panas selama beberapa tahun terakhir, dan ACSM mengatakan bahwa tren tidak akan ke mana-mana pada tahun 2017-dan pada kenyataannya, itu hanya akan mendapatkan lebih besar. update terbaru dari merek seperti Garmin, Apple, dan Fitbit telah mengirim tren untuk nomor satu untuk tahun mendatang. Thompson terkejut teknologi yang dapat dikenakan tetap di bagian atas daftar tahun ini. "Dalam beberapa tahun terakhir, ada pertanyaan tentang akurasi teknologi ini," katanya. "Tapi saya pikir merek telah menaikkan permainan mereka dan dapat dikenakan terutama akurat telah terus tren ini sekitar."
Produk pakaian hari ini melacak jarak, dan juga menyediakan bacaan denyut jantung, GPS pelacakan rute, bergerak pengingat, dan banyak lagi.
Ingin melompat pada kereta musik yang dapat dikenakan? Baca editor kebugaran ulasan gadget terbaik 2016 untuk menemukan yang tepat untuk kebutuhan Anda.
Pelatihan berat badan
Sangat mudah untuk melihat mengapa tidak ada peralatan latihan yang sangat populer: Mereka relatif mudah untuk belajar, mereka dapat dimodifikasi untuk memenuhi setiap tingkat kemampuan, dan mereka dapat dilakukan hampir di mana saja. Plus, latihan berat badan adalah cara yang efisien untuk mendapatkan fit secara gratis. (Itu mungkin mengapa metode tersebut telah peringkat dalam survei sejak 2013.) Pushups dan pull-up klasik bergerak berat badan, tetapi ada banyak lagi untuk memilih dari, seperti squats, lunges, dan papan, hanya untuk beberapa nama.
HIIT
HIIT ini membantu Anda kalori obor cepat dengan bergantian semburan cepat latihan intensitas tinggi dengan waktu istirahat yang singkat. Hal ini dapat ditemukan di semua jenis latihan, dari Pilates (pendiri Blogilates Cassey Ho menggabungkan metode dalam latihan YouTube-nya) ke CrossFit dan boot camp kelas. "Perusahaan kebugaran profil tinggi adalah pendukung besar dari bentuk latihan," kata Thompson. "Jika mereka terus beriklan dan mendukung HIIT, saya tidak melihat itu meninggalkan daftar tren dalam waktu dekat."
Untuk mencoba-intensitas tinggi Interval latihan pelatihan sendiri, menghabiskan 20 sampai 30 menit yang total menggabungkan berulang celana pendek semburan kerja dengan periode istirahat sejenak, seperti 45 detik dari burpees dengan 15 detik istirahat diikuti oleh 45 detik dari squats. Sebuah pilihan yang dipandu, seperti 20 menit HIIT video latihan ini bisa membakar sekitar 190 kalori per sesi dan akan menjaga metabolisme Anda bersemangat lama setelah Anda selesai rutin.
Berpendidikan, bersertifikat, dan berpengalaman profesional kebugaran
Jumlah orang yang ingin menjadi pelatih pribadi terus tumbuh, dan mereka memiliki lebih banyak pilihan daripada sebelumnya untuk mendapatkan akreditasi. "Secara keseluruhan, orang-orang yang bekerja di industri kebugaran jauh lebih akuntabel dan profesional dari sebelumnya," kata Thompson. Dia atribut tren ini kepada klien menjadi lebih cerdas tentang siapa mereka mencari bantuan terkait kebugaran.
Tidak hanya ada terus pertumbuhan dalam program perguruan tinggi dan universitas, tetapi ada lebih dari 250 organisasi sertifikasi pihak ketiga berkomitmen untuk mengajar pelatih pribadi praktik terbaik. Adapun masa depan pelatih pribadi dan profesional kebugaran, AS Departemen Biro Tenaga Kerja Statistik Tenaga Kerja memprediksi pekerjaan ini hanya meningkatkan popularitas, dengan kerja profesional kebugaran meningkat 8% antara tahun 2014 dan 2024.
Latihan kekuatan
Lewatlah sudah hari-hari ketika penggemar kebugaran terbesar di luar sana menempel cardio. Hari ini, mereka tahu bahwa mereka tidak dapat melewatkan ilmu yang didukung manfaat latihan kekuatan, seperti meningkatkan umur panjang, membangun massa otot, dan melindungi terhadap diabetes, sakit punggung, dan banyak lagi. Plus, semakin banyak perempuan, khususnya, telah menyadari bahwa angkat beban tidak selalu membuat mereka besar, dan bahkan akan membantu mereka membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan metabolisme.
Pelatihan kelompok
SoulCycle, PureBarre, Orangetheory, CrossFit-mereka semua bentuk pelatihan kelompok, tren kebugaran besar yang akan terus berkembang pada tahun 2017. Gerakan pelatihan kelompok saat dimulai pada tahun 2008 bersamaan dengan awal resesi besar, ketika mengorbankan pelatihan pribadi menjadi mewah banyak orang Amerika tidak mampu lagi, kata Thompson. Dengan banyak orang menggunakan layanan seperti ClassPass untuk mengganti keanggotaan gym seluruhnya, kita tidak melihat tren pelatihan kelompok sekarat turun dalam waktu dekat.
Latihan Apakah Kedokteran
Olahraga teratur menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, demensia, dan penyakit kronis lainnya, dan berfungsi sebagai stres-peredam kuat dan suasana hati-booster. Itu sebabnya ACSM dan American Medical Association co-meluncurkan Latihan Apakah Medicine, sebuah gerakan global yang mendorong dokter untuk merujuk pasien ke profesional kebugaran di komunitas mereka, dan juga, mendorong profesional kebugaran untuk membuat koneksi dengan dokter. Dengan biaya perawatan kesehatan meningkat, dan dengan masa depan AS industri asuransi kesehatan pasti, menggunakan olahraga sebagai alat kesehatan preventif mungkin lebih penting daripada sebelumnya.
Yoga
Anda teman yogi zenned-out adalah ke sesuatu: praktek pikiran-tubuh kuno ini dapat dipraktekkan di mana saja dan dapat meningkatkan mood Anda, meningkatkan kehidupan seks Anda, dan memperkuat seluruh tubuh Anda. Yoga telah ada selama ribuan tahun dan telah menjadi tren kebugaran modern untuk setidaknya satu dekade, jadi bagaimana itu terus menjadi begitu populer? ACSM mencatat bahwa sementara kelas Ashtanga, Hatha, dan Vinyasa tradisional sudah tersedia, pro kebugaran juga terus mencari cara-cara baru untuk menemukan kembali yoga yoga-pikir udara, yoga panas, dan dinding tali yoga.
Pelatihan pribadi
Pelatihan pribadi adalah tren abadi (sudah di daftar tahunan ACSM sejak diluncurkan pada tahun 2006) dan tidak banyak yang berubah tentang hal itu selama bertahun-tahun-para profesional umumnya menyediakan sesi satu-satu yang memberikan pengalaman yang lebih mendalam dan personal untuk pencari kebugaran. Tapi satu pergeseran penting yang terjadi dalam industri: pendidikan lebih. Semakin banyak profesional kebugaran mencari pendidikan formal di kinesiologi dan latihan ilmu pengetahuan, dan credentialing menjadi lebih penting untuk fasilitas yang mempekerjakan mereka. Kualitas pelatih telah meningkat seiring dengan banyaknya pelatih yang tersedia, kata Thompson, karena sertifikasi dan kualifikasi menyingkirkan pelatih yang tidak terkemuka di seperti pasar jenuh. (Jika Anda tidak 100% puas dengan pelatih pribadi Anda sendiri, periksa tanda-tanda ini saatnya untuk memecah.)
Latihan dan penurunan berat badan
Mencapai berat badan yang sehat tidak akan pernah keluar dari gaya, dan pola makan yang sehat dikombinasikan dengan olahraga teratur adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Bahkan, menggunakan kebugaran sebagai cara untuk meluruhkan lemak telah muncul di daftar tahunan ACSM sejak tahun perdana survei pada tahun 2006. "Sebagian besar rencana diet yang dipublikasikan mengintegrasikan latihan selain rutinitas sehari-hari menyediakan makanan siap untuk klien mereka , "kata survei.
Program kebugaran untuk orang dewasa yang lebih tua
Baby Boomers diantar dalam revolusi kebugaran belum pernah terjadi sebelumnya kembali era 80-an, dan sekarang, mereka mencapai usia pensiun dan masih menikmati manfaat dari aktivitas fisik, survei menunjukkan. Bisnis lebih menyesuaikan kelas untuk lebih melayani populasi yang menua ini. "Bahkan orang tua yang lemah dapat meningkatkan keseimbangan dan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari ketika diberikan kegiatan program kebugaran fungsional yang sesuai mereka," kata survei.
Meskipun Thompson senang melihat grup ini ditargetkan oleh industri, ia kecewa kelompok lain telah dilupakan: anak-anak kelebihan berat badan dan obesitas dan remaja. "Industri ini tampaknya menyerah pada populasi ini karena mereka tidak menguntungkan," katanya. Program untuk remaja kelebihan berat badan dan obesitas peringkat di atas 20 dari survei tahun lalu, tapi ditendang dari daftar untuk 2017, meskipun fakta tingkat obesitas remaja belum menurunkan dalam beberapa tahun terakhir. Ia berharap kebugaran profesional dan bisnis kembali populasi ini di tahun-tahun mendatang, karena mereka memiliki dengan orang dewasa yang lebih tua.
Kebugaran fungsional
Pelatihan fungsional memberikan jenis kekuatan yang benar-benar penting: jenis yang memungkinkan Anda memindahkan furnitur, angkat koper ke dalam overhead bin, atau membawa balita Anda. Dengan kata lain, itu meningkatkan Anda koordinasi, keseimbangan, kekuatan, kekuasaan, dan daya tahan dan membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari. Tren ini telah pindah atas dan bawah pada survei Peringkat sejak tahun 2007. Selain menjadi bagian besar dari program CrossFit, kebugaran fungsional sering digunakan dalam program klinis untuk membantu dengan rehabilitasi dan hidup mandiri untuk orang dewasa yang lebih tua.
Kegiatan di luar ruangan
Pikirkan pelatih pribadi hanya akan Anda bekerja di gym? Tidak begitu banyak-hari-hari, mereka merekomendasikan semua jenis kegiatan di luar ruangan untuk klien sebagai cara untuk meningkatkan kebugaran mereka secara keseluruhan, survei ACSM mengatakan. Survei menganggap kegiatan outdoor seperti apa pun dari kayak untuk pick-up basket untuk kunjungan tinggi petualangan seperti berkemah dan panjat tebing. Para ahli mengatakan Anda dapat membakar ke atas dari 530 kalori per jam ketika hiking, dan bahkan lebih jika hambatan angin yang tinggi. kunjungan luar ruangan memiliki manfaat mental yang terlalu: hijau memunculkan respon meningkatkan suasana hati setelah hanya lima menit. Plus, tidak gunung breathtaking view terdengar jauh lebih menggembirakan dari layar televisi gym Anda?
Pelatihan pribadi kelompok
Tren ini mencampur efektivitas pelatih pribadi satu-satu dengan kepekaan ekonomi kelas kelompok. Antara dua dan empat orang dapat memilih untuk menggunakan pelatih pribadi kelompok, yang dapat fokus pada kelompok kecil ini sementara tidak pengisian harga tinggi yang sama mereka lakukan untuk sesi murni individual. "Dalam ekonomi kali ini menantang, pelatih pribadi menjadi lebih kreatif dalam cara mereka mengemas sesi pelatihan pribadi dan bagaimana mereka memasarkan diri untuk kelompok-kelompok kecil," kata survei. Itu menjelaskan mengapa tren ini telah membuat daftar sejak tahun 2007 dan tetap hingga 2017.
Pembinaan kesehatan
Sebagai lawan pelatihan pribadi, kesehatan dan kesejahteraan pembinaan berfokus pada aspek yang lebih mental kesehatan, seperti penetapan tujuan. pelatih ini memberikan dukungan dan dorongan untuk klien yang ingin memenuhi tujuan tertentu dalam kesehatan mereka, seperti berpartisipasi dalam rehabilitasi atau pencegahan penyakit. Baru-baru ini, pelatih pribadi telah menerapkan teknik pelatih kesehatan ke dalam praktek kebugaran mereka, pencampuran dua tren menjadi satu.
Promosi kesehatan tempat kerja
Perusahaan mulai menyadari bahwa karyawan yang sehat adalah bahagia, karyawan-dan lebih produktif yang menciptakan program dan layanan yang mempromosikan perilaku positif seperti berolahraga, berhenti merokok, dan menurunkan berat badan pada akhirnya mengendalikan meningkatnya biaya perawatan kesehatan. Jika perusahaan Anda sudah menawarkan hal-hal di tempat yoga, penggantian gym, atau Weight Watchers, ACSM memprediksi Anda akan melihat lebih dari itu pada 2017.
Aplikasi latihan Smartphone
Pada titik ini, yang belum mencoba MyFitnessPal atau Nike + Training Club? aplikasi smartphone kebugaran akan terus menjadi trendi pada tahun 2017. Apakah Anda sedang mencari makan perencanaan bantuan atau program yang memungkinkan Anda bekerja di rumah Anda sendiri, mungkin ada sebuah aplikasi di luar sana untuk Anda. Serupa dengan perangkat yang dapat dikenakan, aplikasi ini telah dipertanyakan untuk akurasi mereka, tetapi yang lebih muda gym-penonton dan pecinta kebugaran tampaknya tidak pikiran. Ini diproyeksikan bahwa aplikasi ini menjadi lebih akurat, penggunaan akan naik juga.
Pengukuran hasil
Anda mungkin belum pernah mendengar tentang tren ini sebelumnya, tapi ada kemungkinan Anda sudah menggunakannya. "Ini secara harfiah menggunakan angka untuk mengukur kemajuan Anda," kata Thompson. "Ini adalah cara untuk menahan instruktur atau pelatih pribadi atau diri Anda bertanggung jawab ketika mencoba untuk memenuhi tujuan kebugaran." Misalnya, berat badan dapat bertindak sebagai hasil pengukuran jika tujuan Anda adalah untuk menumpahkan beberapa pon. Jika pelatih pribadi Anda mengatakan dia dapat membantu Anda untuk menurunkan 30 pon dalam 3 bulan dan Anda jatuh pendek, ini adalah cara untuk memeriksa kemampuan pelatih Anda untuk membantu serta kebiasaan Anda sendiri. Pengukuran ini adalah tren lain memprofesionalkan industri kebugaran, kata Thompson.
Circuit training
Sementara mirip dengan HIIT, survei mendefinisikan pelatihan sirkuit sebagai pilihan intensitas rendah bila dibandingkan dengan rekan kerja non-stop. Biasanya, 10 latihan yang dipilih dan diselesaikan satu demi satu dalam rangkaian dengan istirahat di antara setiap latihan. Kemudian, sirkuit diulang. Untuk pemula yang ingin mendapatkan dalam latihan tetapi menemukan intensitas tinggi mengintimidasi pelatihan interval, pelatihan sirkuit bisa menjadi jawabannya. Bentuk pelatihan, yang telah ada sejak 1953 menurut survei, dapat dilakukan sendiri atau di gym dengan peralatan yang lebih khusus.
Fleksibilitas dan mobilitas rol
Peregangan sebelum dan setelah latihan telah dianggap berguna untuk beberapa waktu sekarang, tetapi rol busa, yang menawarkan lebih dalam jaringan aksi pijat, telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir. Alat-alat ini, yang datang dalam halus atau timbul-benjolan silinder, meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan otot. Untuk menguji sepotong trendi ini peralatan kebugaran, cobalah latihan busa rol tersebut.
Comments
Post a Comment